のんびりしたくなります。
むくみの原因は冷え。足やせ効果もある入浴法を
ご紹介します。。
３８℃位のぬるめのお湯に足のヒザから下までをつかって、十分に
温めてからふとももまでつかります。
温まってきたら次に腰までつかって、それから全身入ります。
これで、下半身の血行が良くなります。
ふともも、ひざ、お尻側などの脂肪を落とすことになって、
足やせ効果ばっちりです。
ちょっとダイエットって方は、バスタブの中に座り、
お風呂のふたをし、頭だけ出す状態にします。
サウナ状態になって、エステなどでも薦められる方法です。
20〜30分位がいいようですが、1時間くらい、本を読みながら
入るって人もいます。
あと、お風呂から上がるときに、膝から下の部分に３０度位の
シャワーを軽くかけます。
そうすることで、血行がよくなって足がぽかぽかしてきます。
あたたかくしてそのまま休むとぐっすり眠れます。
足が冷たいとなかなか眠れなかったりします。
私自身も、寝るときは靴下を履いていたりします。。
身も心もあたたかくしてゆっくり眠りましょう！
